Besser schlafen, besser leben

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Legen Sie feste Einschlaf- und Aufwachzeiten fest.
• Schlafumgebung optimieren: Dunkel, ruhig und angenehm temperiert schlafen fördert die Erholung.
• Digitale Auszeit: Mindestens 30 Minuten vor dem Schlafen Bildschirme meiden.
• Leichte Abendmahlzeit und wenig Koffein ab dem Nachmittag.
• Entspannungstechniken wie Meditation, Progressive Muskelentspannung oder Lesen zum Runterkommen nutzen.

Wissenswertes: Schlafzyklen

Der Mensch durchläuft mehrere Schlafphasen (Leicht-, Tiefschlaf, REM). Ausreichender und ungestörter Schlaf ist wichtig, damit sich Körper und Geist optimal erholen können. Erwachsene benötigen im Schnitt 7-8 Stunden.

FAQ Schlaf

Wie lange dauert es, einen neuen Schlafrhythmus zu etablieren?

In der Regel 2-3 Wochen, bis sich feste Zeiten einpendeln und der Körper neue Routinen übernimmt.

Kann ich Schlaf nachholen?

Kurzfristige Defizite lassen sich teilweise ausgleichen, dauerhaft wichtig ist aber Regelmäßigkeit.

Was tun bei Durchschlafproblemen?

Unsere Schlafcoaches helfen Ihnen, Ursachen zu finden und individuelle Lösungen zu entwickeln.